مدرسه روابط عمومی- مرجع تخصصی آموزش و مشاوره «روابط عمومی»

برای برگزاری دوره های تخصصی و مشاوره در زمینه روابط عمومی، روابط عمومی آنلاین،هوش مصنوعی، بازاریابی محتوا، رسانه های اجتماعی، سئو پی آر، تبلیغات، ارتباطات و امور فرهنگی با شماره همراه: 09331178144 تماس حاصل فرمایید.

مدرسه روابط عمومی- مرجع تخصصی آموزش و مشاوره «روابط عمومی»

روابط عمومیها، گاهی مدیتیشن را بیاموزید تا چالش ها کمتر شوند!

«مدرسه روابط عمومی»-مدیتیشن به زبان ساده نوعی از تخیل و یا تفکر است که آرامش به وجود می‌آورد و نیز نوعی از حساسیت‌زدایی محسوب می‌شود. غیر از آرامش، موجب تقویت خودآگاهی هم می‌شود.

مدیتیشن دنیای گیج‌کننده و پیچیده بیرون را محو می‌کند ولی هیچ فشاری به ذهن نمی‌آورد. اگر ذهن تحت فشار نیاز‌ها و مشکلات نباشد خودبه‌خود شفاف و خلاق می‌شود و درنتیجه راه برای رشد باز می‌شود.

اگر ذهن بتواند هر جا که می‌خواهد متمرکز شود، به موضوعات مهم و عمیق دست پیدا می‌کند. در هنگام مدیتیشن فرد فقط روی یک مطلب تمرکز می‌کند و از احساسات و افکار سرکوب‌شده دور می‌شود. در چنین موقعیتی افکار و احساسات ناخودآگاه فرصت ظهور یافته و منجر به افزایش بصیرت می‌شود.

دکتر عادل میرشاهی در باب مدیتیشن می نویسد: مدیتیشن تمرینی برای ذهن و بدن است که به شما کمک می‌کند تا آرامش و تمرکز خود را افزایش دهید. این تمرین شامل تمرکز بر روی تنفس، افکار و احساسات شما در لحظه حال است.

برای انجام مدیتیشن به زبان ساده، مراحل زیر را دنبال کنید:

1. مکانی آرام و ساکت پیدا کنید:

مکانی را انتخاب کنید که در آن احساس آرامش و راحتی می‌کنید و از عوامل حواس‌پرتی مانند صداهای بلند و نور شدید دور هستید.

2. در یک وضعیت راحت بنشینید:

می‌توانید روی زمین، صندلی یا هر جای دیگری که برایتان راحت است بنشینید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و شانه‌های خود را رها کنید.

3. چشمان خود را ببندید:

بستن چشمان شما به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را به داخل بدن خود هدایت کنید.

4. بر روی تنفس خود تمرکز کنید:

به تنفس خود توجه کنید و به بالا و پایین رفتن شکم خود در هنگام دم و بازدم دقت کنید.

5. افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنید:

هنگامی که افکار و احساسات به ذهنتان می‌آیند، آنها را بدون قضاوت و تحلیل مشاهده کنید. سعی نکنید آنها را تغییر دهید یا از آنها دوری کنید.

6. در لحظه حال بمانید:

اگر متوجه شدید که ذهنتان سرگردان شده است، به آرامی توجه خود را به تنفس خود و لحظه حال بازگردانید.

7. با خود مهربان باشید:

اگر در تمرکز کردن مشکل دارید، ناامید نشوید. مدیتیشن مانند هر مهارت دیگری نیاز به تمرین دارد. صبور باشید و با خود مهربان باشید.

نکاتی برای شروع مدیتیشن:

با جلسات کوتاه شروع کنید:

در ابتدا، جلسات مدیتیشن خود را کوتاه نگه دارید، مثلاً 5 تا 10 دقیقه. به تدریج می‌توانید زمان جلسات خود را افزایش دهید.

به طور منظم مدیتیشن کنید:

برای اینکه از مزایای مدیتیشن بهره‌مند شوید، مهم است که به طور منظم آن را انجام دهید. سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص مدیتیشن کنید.

از منابع مختلف استفاده کنید:

منابع مختلفی مانند کتاب‌ها، مقالات، و برنامه‌های تلفن همراه وجود دارند که می‌توانند به شما در یادگیری مدیتیشن کمک کنند.

فواید مدیتیشن:

مدیتیشن فواید متعددی برای سلامت جسم و روان دارد، از جمله:

کاهش استرس و اضطراب
افزایش تمرکز و توجه
بهبود کیفیت خواب
افزایش شادی و آرامش
تقویت سیستم ایمنی بدن

مدیتیشن یک تمرین ساده و قدرتمند است که می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی سالم‌تر و شادتر داشته باشید. شما می توانید در روابط عمومی مدیتیشن را به همکاران خود بیاموزید تا آرامش بیشتری را در محیط کار تجربه کنند. روابط عمومی، هنری است که با استفاده از زبان و ارتباطات، می تواند جهان را به مکانی بهتر تبدیل کند. اگر به دنبال یادگیری بیشتر در مورد این هنر هستید، می توانید در دوره های آموزشی و مشاوره های ما شرکت کنید.

ما با سابقه ای طولانی در زمینه روابط عمومی، به شما کمک می کنیم تا مهارت های خود را در این زمینه بهبود بخشید و به اهداف خود برسید. دوره های آموزشی و مشاوره های ما با جدیدترین متد ها و تکنیک های روابط عمومی به روز شده اند و به شما کمک می کنند تا دانش و مهارت های خود را در این زمینه به سطح جدیدی برسانید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در دوره های آموزشی و مشاوره های من، لطفاً با شماره تلفن 09331178144 تماس بگیرید یا با استفاده از این لینک پیام خود را ارسال کنید.