مدرسه روابط عمومی- مرجع تخصصی آموزش و مشاوره «روابط عمومی»
برای برگزاری دوره های تخصصی و مشاوره در زمینه روابط عمومی، روابط عمومی آنلاین،هوش مصنوعی، بازاریابی محتوا، رسانه های اجتماعی، سئو پی آر، تبلیغات، ارتباطات و امور فرهنگی با شماره همراه: 09331178144 تماس حاصل فرمایید.
مدرسه روابط عمومی- مرجع تخصصی آموزش و مشاوره «روابط عمومی»
برای برگزاری دوره های تخصصی و مشاوره در زمینه روابط عمومی، روابط عمومی آنلاین،هوش مصنوعی، بازاریابی محتوا، رسانه های اجتماعی، سئو پی آر، تبلیغات، ارتباطات و امور فرهنگی با شماره همراه: 09331178144 تماس حاصل فرمایید.توصیه های مقابله با استرس در روابط عمومی: 5 راه برای رهایی از فشار کاری
«مدرسه روابط عمومی»- شغل روابط عمومی می تواند چالش برانگیز و پراسترس باشد. مهلت های فشرده، انتظارات بالا و حجم زیاد کار می تواند به سرعت طاقت فرسا شود. با این حال، راهکارهایی برای مدیریت استرس و حفظ تعادل بین کار و زندگی وجود دارد.
در اینجا 5 توصیه برای مقابله با استرس در روابط عمومی آورده شده است:
1. مدیریت زمان:
برنامه ریزی روزانه داشته باشید: هر روز صبح زمانی را برای برنامه ریزی وظایف خود اختصاص دهید. اولویت ها را تعیین کنید و برای هر کار زمان مشخصی در نظر بگیرید.
از ابزارهای مدیریت زمان استفاده کنید: از تقویم، لیست کارها و برنامه های یادآوری برای پیگیری وظایف و مهلت های خود استفاده کنید.
نه گفتن را یاد بگیرید: یاد بگیرید که در صورت نیاز به درخواست های اضافی نه بگویید. بر روی وظایف اصلی خود تمرکز کنید و از انجام کارهای غیر ضروری که به شما اضافه بار می دهد خودداری کنید.
2. مراقبت از خود:
استراحت کافی داشته باشید: هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. خواب کافی به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و با استرس مقابله کنید.
غذاهای سالم بخورید: یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما انرژی لازم برای گذراندن روز را می دهد. از خوردن غذاهای فرآوری شده و پرچرب خودداری کنید.
ورزش کنید: به طور منظم ورزش کنید. ورزش راهی عالی برای کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی و روحی شما است.
مدیتیشن یا یوگا انجام دهید: مدیتیشن و یوگا می توانند به شما کمک کنند تا آرام شوید و استرس خود را کاهش دهید.
3. ایجاد مرزهای سالم:
زمان کار و زمان شخصی را از هم جدا کنید: زمانی که در محل کار هستید روی کارتان تمرکز کنید و زمانی که در خانه هستید از کار جدا شوید. از چک کردن ایمیل یا تماس های کاری در ساعات غیر کاری خودداری کنید.
مرخصی بگیرید: از مرخصی های خود استفاده کنید و زمانی را برای استراحت و شارژ مجدد خود اختصاص دهید.
نه گفتن به تعهدات اجتماعی: یاد بگیرید که در صورت نیاز به تعهدات اجتماعی نه بگویید. زمانی را برای خودتان اختصاص دهید تا استراحت کنید و شارژ شوید.
4. برقراری ارتباط با دیگران:
با همکاران خود صحبت کنید: در مورد استرس خود با همکاران یا دوستان خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند به شما در یافتن راه حل هایی برای مقابله با آن کمک کنند.
با یک درمانگر صحبت کنید: اگر با استرس شدید دست و پنجه نرم می کنید، صحبت با یک درمانگر می تواند مفید باشد. آنها می توانند به شما در یادگیری مکانیسم های مقابله ای سالم کمک کنند.
5. محیط کار خود را مثبت نگه دارید:
محیط کار خود را مرتب نگه دارید: یک فضای کاری شلوغ می تواند استرس زا باشد. زمانی را برای مرتب کردن میز و فضای کاری خود اختصاص دهید.
گیاهان به محل کار خود اضافه کنید: گیاهان می توانند به تصفیه هوا و ایجاد فضایی آرامش بخش در محل کار شما کمک کنند.
به موسیقی گوش دهید: گوش دادن به موسیقی آرام می تواند به کاهش استرس و بهبود تمرکز شما کمک کند.
با پیروی از این نکات، می توانید استرس را در شغل روابط عمومی خود مدیریت کرده و از یک زندگی سالم و شادتر لذت ببرید.
دکتر عادل میرشاهی مشاور ارشد روابط عمومی در مورد نحوه اقدام در مقابله با استرس مدیران روابط عمومی نکاتی را اشاره می کند:
- مهم است که منابع حمایتی خود را شناسایی کنید. این می تواند شامل خانواده، دوستان، همکاران، یک درمانگر یا یک گروه حمایتی باشد.
- به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از افراد در مشاغل پراسترس با استرس دست و پنجه نرم می کنند.
- مراقب علائم هشداردهنده استرس باشید. این علائم می تواند شامل اضطراب، تحریک پذیری، مشکل در خواب و مشکلات گوارشی باشد.
- اگر با استرس شدید دست و پنجه نرم می کنید، از کمک حرفه ای نترسید.
- با مراقبت از خود و ایجاد تعادل بین کار و زندگی، می توانید یک شغل پربار و رضایت بخش در روابط عمومی داشته باشید.
برای اخذ آموزش و مشاوره در مورد روابط عمومی می توانید با ما تماس بگیرید.
راه های کسب آرامش درونی؛ گامی به سوی اهداف روابط عمومی
«مدرسه روابط عمومی»- روابط عمومی ها برای حرکت نیازمند آرامش هستند، البته این شاید در مورد سایر مشاغل نیز صدق کند اما در مورد روابط عمومی به دلیل حجم کار و استرس و مسئولیت بالا، بیشتر می تواند موثر باشد.
در واقع یک مدیر روابط عمومی تنها خودش نیست، بلکه او مخاطبان زیادی دارد که تحت تاثیر آرامش او می توانند آرام باشند و بالعکس. لذا در این یادداشت بر آنم که برخی از راه های مهم آرامش را برای مدیران روابط عمومی مطرح کنم. البته این راه ها را مدیران روابط عمومی می توانند برای کارکنان نیز به اشتراک بگذارند تا سهمی در آرام کردن مخاطبان درون و برون سازمانی شان داشته باشند.
- راز آرامش درون خویشتنداری است، انرژیهای خود را پراکنده نکن، بلکه آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایتشان کن.
- راز آرامش درون در این است که هرکاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهی.
- راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است،…گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.
- راز آرامش درون در آسایش درون است، یعنی آسایش جسمانی، عاطفی ذهنی و معنوی.
- راز آرامش درون در دل نبستن است، این را بدان که در حقیقت هیچ چیز و هیچ کس به تو تعلق ندارد.
- راز آرامش درون در شادی است.
- راز آرامش درون در آرزو نداشتن است، این را بدان که شادی در درون تو جای داردو نه در اشیاء و شرایط خارج از وجود تو.
- راز آرامش درون در این است که همه چیز را همانطور که هست بپذیری، آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداری.
- راز آرامش درون در درک این مطلب است که تو نمی توانی دنیا را تغییر دهی، اما می توانی خودت را تغییر دهی
- راز آرامش درون در دوستی با افراد مثبت است، از معاشرت با افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند پرهیز کن.
- راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است.
- راز آرامش درون در یک زندگی ساده است، ضروریات زندگی را دوباره برای خود تعریف کن.
- راز آرامش درون در یک زندگی سالم است، هر روز ورزش کن، غذای مناسب بخور و نفس عمیق بکش.
- راز آرامش درون در داشتن وجدانی پاک است.
- راز آرامش درون در رفتار آزادانه است، رفتاری که بر آمده از خود واقعی ات باشد، نه افکار دیگران.
- راز آرامش درون در این است که در تمام مراحل زندگی از حق پیروی کنی.
- راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است، این را بدان که آنچه حق توست، هر طور شد خود را به تو خواهد رساند.
- راز آرامش درون در گله مند نبودن است، آنچه دنیا به تو می بخشد، در مقابل چیزی است که پیش تر، تو به او بخشیده ای.
- راز آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی.
- راز آرامش درون در این است که بر دشمن درونت غلبه کنی، نه اینکه او را سرکوب کنی.
در نتیجه می توانید این آرامش را سببی برای آرامش جامعه کنید. حال پیشنهادات شما را در خصوص نحوه ترویج این رهنمودها می خواهم. روابط عمومی جاییست که نیازمند این ایده هاست. روابط عمومی، هنری است که با استفاده از زبان و ارتباطات، می تواند جهان را به مکانی بهتر تبدیل کند. اگر به دنبال یادگیری بیشتر در مورد این هنر هستید، می توانید در دوره های آموزشی و مشاوره های ما شرکت کنید.
قوانین قطعی آرامش روح و روان؛ دستاوردی برای روابط عمومی
«مدرسه روابط عمومی»- آرامش روح و روان بی شک یکی از مهمترین داشته های یک انسان خوشبخت است. اما در روابط عمومی شما به آرامش روح و روان نیاز دارید، چراکه روابط عمومی در ارتباط با عموم است و هرچه بیشتر به عموم آرامش بدهد، بیشتر می تواند در آرامش باشد.
لذا این آرامش روح و روان یک مدیر روابط عمومی است که می تواند دستاوردی بزرگ برای خودش و سازمان و مخاطبان سازمانش باشد. لذا به این یادداشت توجه فرمایید. این ها قواعدی هستند که همه به آن نیاز دارند و باید یادگرفته شده و ترویج شوند:
- با یقین و إطمینان مؤمن باش . و تنها شعارت را خشنودی پروردگار قرار بده .
- هدف را فراموش نکن ، وسرآغاز اعمالت را نیت صادق قرار بده .
- با آرامش بخواب ، و آن را پشتیبانه ای برای بیداری بگذار .
- در امورات زندگی با احتیاط عمل کن ، تا هیچ وقت با شکست روبرو نشوید .
- نفس خود را بر کار مورد نظر آموزش بده ، وبا جدیت آن را إجرا کن .
- قلبت را با ترازوی ربانی میزان کن .
- در تمام زمینه ها مادیات را وسیله قرار بده ، و وسیله را با هدفهای فاسد معیوب نساز .
- 1- باید بفهمم.
- 2- باید شروع کنم .
- 3- باید برنامه ریزی کنم .
- 4- باید دست به کار شوم .
- 5- باید ادامه دهم.
- 1- روح و روان : با عبادت و استقامت .
- 2- نفس و درون : با تزکیه و تهذیب .
- 3- عقل و اندیشه : با اندیشه و تدبر .
- 4- جسم : با ورزش و تمرین .
- حقوق هرکسی را به اندازه شایستگی اش رعایت کن .
- اعتراف به اشباه فضیلت است ، این فضیلت را از دست نده ، زیرا ضررمند دنیا و آخرت می شوید .
- اطلاعات مورد نیاز را به دست آور ، و در سرآغاز کار توانایی خود را فراموش نکن .
- به بازی و سرگرمی اقدام کن ، اما از حد تجاوز نکند .
- از خستگی دور از اندازه خود داری کن ، هرچند منجر به کاهش تولید شود .
- از عواملی که موجب از دست دادن شخصیت ، عقیده و مادیات می گردد ، پرهیز کن .
- از همان سرآغاز کار به سرأنجام آن نیز اندیشه کن .
امیدوارم که دوستان خوبم در روابط عمومی این نکات را به ذهن سپرده و در برنامه های خود آن را ترویج کنند. اگر هم تازه با روابط عمومی آشنا شدید بدانید که روابط عمومی، هنری است که با استفاده از زبان و ارتباطات، می تواند جهان را به مکانی بهتر تبدیل کند. اگر به دنبال یادگیری بیشتر در مورد این هنر هستید، می توانید در دوره های آموزشی و مشاوره های ما شرکت کنید.